Naisten kuntotreenit – Aloita elämäsi muuttaminen
Zenathletichabits tuo sinulle kuntoiluohjelmia, jotka on suunniteltu naisille, joille terveellinen elämäntapa ja vahva ruumis ovat tärkeitä. Tutustu treeniohjelmiimme ja aloita omalla aikataulullasi.
Naisia on aloittanut kuntonsa parantamisen
Erilaista treenimuotoa saatavilla
Keskiarvoarvio käyttäjiltä
Päivää tukea ja ohjausta
Miksi valita Zenathletichabits
Olemme sitoutuneet tarjoamaan laadukkaita, tieteelle perustuvia treeniohjelmaresursseja, joissa huomioidaan naisten ainutlaatuiset tarpeet ja tavoitteet.
Naisten keholle suunniteltua
Jokainen ohjelma on tehty ottaen huomioon naisten fyysioloogia, hormonaaliset syklit ja kuntotavoitteet.
Joustavat harjoitusaikataulut
Kotiintuotavat, toimistolla tai liikuntasalissa tehtävät harjoitusmuodot. Valitse sinulle sopiva tapa.
Selkeät oppaat ja tuki
Jokainen ohjelma tulee yksityiskohtaisten ohjeiden, videotutoriaalien ja yhteisötuen kanssa.
Edullinen pääsy
Ei piilotettuja maksuja, yksinkertaiset hinnoitteluvaihtoehdot ja ilmaisia vastauksia kysymyksiisi.
Suosituimmat treeniohjelmat
Valitse ohjelma, joka sopii sinun tavoitteisiin ja kuntoihisi. Jokainen ohjelma on luotu naisille, joille terveys ja kunto ovat prioriteetteja.
Sydämen kuntoily
Tehokas sydänkuntoa kehittävä ohjelma, joka sopii kaikille kuntotasoille. Sisältää cardio-harjoituksia ja kestävyyskoulutusta.
Vahvuusharjoittelu
Voiman ja lihasten kehittämiseen suunniteltu ohjelma. Harjoitukset voidaan tehdä kotona tai salilla, vähillä tai ilman välineitä.
Joustavuus ja tasapaino
Rentoutumiseen ja kehon liikkuvuuden parantamiseen keskittyvä ohjelma. Sisältää jooga-, pilates- ja venyttelyharjoituksia.
HIIT-harjoittelu
Lyhyt, tehokas intensiivinen intervallitreeni. Parantaa nopeasti sydänkuntoa ja kalorinpolttoa – sopii kiireisille naisille.
Kävelyn kuntoohjelma
Saavutettava ohjelma kävelyn avulla peruskunnon kehittämiseen. Helppo aloitella ja sosiaali kuntoutukseen.
Lihasten rakentaminen
Hypertrofiaan ja lihaskasvuun optimoitu ohjelma. Painotetut harjoitukset ja oikea ravinto-opastus kuuluu mukaan.
Kuinka aloitat harjoittelun
Viisi yksinkertaista vaihetta, joiden avulla aloitat kuntoilumatkan Zenathletichabits-ohjelmien kanssa.
Valitse ohjelma, joka sopii sinulle
Tutustu saatavilla oleviin ohjelmiin ja valitse se, joka vastaa parhaiten sinun tavoitteisiin. Kaikki ohjelmat on suunniteltu eri kuntotasoille.
Lue ohjelmaopas perusteellisesti
Jokainen ohjelma tulee täydellisen oppaan kanssa, joka sisältää harjoitusohjeet, terveysvinkejä ja motivoivia neuvoja naisten kuntoilusta.
Aloita omalla tahdillasi
Voit aloittaa milloin tahansa. Kuntoilua voidaan tehdä kotiympäristössä, liikuntasalissa tai ulkona – sinulla on täysi vapaus valita paikka ja aika.
Seuraa kehitystäsi
Pidä kirjaa harjoitteluista ja tuntemuksistasi. Monien naisten kanssa dialogissa olemalla voit saada neuvoja ja motivaatiota yhteisöltämme.
Saa ohjausta ja tukea
Jos sinulla on kysymyksiä tai tarvitset neuvoja, ota yhteyttä redaktiiviseen tiimiin. Auttamme sinua saavuttamaan tavoitteesi.
Naisten kokemuksia ohjelmastamme
Lue, mitä naiset kertovat kuntoiluunostaan Zenathletichabits-ohjelmien kanssa.
"Zenathletichabits on muuttanut näkemystäni kuntoilusta. Ohjelmat ovat erittäin hyvin suunniteltuja ja naisiin kohdistettuja. Opin ymmärtämään omaa kehoani paremmin ja nautsin jokaisen harjoittelun seurauksena. Kiitos tiimille!"
Marjaana Virtanen
Turku
4.9/5
"Aloitin HIIT-ohjelmalla ja yllätyin positiivisesti. Ohjelma on lyhyt, tehokas ja sopii täydellisesti kiireiselle naismatkalle. Suosittelen kaikille!"
Sanna Ahonen
Helsinki
4.9/5
"Jooga- ja joustavuus-ohjelma on antanut minulle raukkaa stressinsä keskellä. Harjoitukset ovat sopivan vaativan tasoiset ja opastus on selkeää. Loistava resurssi!"
Liisa Mäkinen
Tampere
5/5
"Vahvuusharjoitteluohjelma on auttanut minua rakentamaan lihaksia ilman paineilua salille. Kotiharjoittelun mahdollisuus on ollut ihanaa. Arvostan kuntoiluunsa sisältyvää ohjauksen tasoa."
Petra Virtanen
Oulu
Usein kysytyt kysymykset
Ohjelmat on suunniteltu kaikille naisille riippumatta kuntoilutasosta. Aloittelijasta ammattilaiseen, jokainen löytää itselleen sopivan ohjelman. Jokainen ohjelma tarjoaa progressiivisia tasoja ja vaihtoehtoja, jotta voit kehittyä omalla tahdillasi.
Kyllä! Suurin osa ohjelmiistamme voidaan tehdä kotona minimaalisilla tai ilman välineitä. Joillakin ohjelmilla on myös saliversio, jos haluat käyttää salilaitteita. Joustavuus on yksi keskeisistä piirteistä.
Ohjelmat vaihtelevat 20 minuutin sessioista 60 minuutin harjoituksiin. Valitse ohjelma, joka sopii aikatauluusi. Lyhyet, tehokaat harjoitukset kuten HIIT ovat ihanteellisia kiireisille naisille, kun taas pidempi sessiot tarjoavat syvemmän harjoittelukokemuksen.
Täysin normaalia! Jokainen ohjelma alkaa perusharjoituksista ja etenee vähitellen. Oppaat sisältävät yksityiskohtaiset ohjeet oikeasta tekniikasta ja mukauttamisesta. Aloita omalla tahdillasi, eikä sinulla ole kiireessä.
Kyllä! Jokainen ohjelma sisältää yksityiskohtaiset oppaat ja videotutoriaalit. Lisäksi pääset yhteytteyteen redaktiiviseen tiimiin sähköpostilla tai yhteisötovereiden kautta. Vastaamme mielessään oleviin kysymyksiiin ja annamme neuvoja tarvittaessa.
Jokainen ohjelma sisältää yleisiä terveellisen ravinnon ohjeita ja näppäriä kotiuttamisseosta. Tarkempi ravinto-opastus saattaa vaihella ohjelmittain. Lue kunkin ohjelman kuvausta oppiaksesi, mitä sisältyy.
Liity nyt ja aloita kuntoiluun
Tuhannet naiset ovat jo aloittaneet kuntoilumatkansa Zenathletichabits-ohjelmien kanssa. Sinä olet seuraava. Valitse ohjelma, joka puhuu sinulle, ja aloita tänään.
Mitä asiakkaamme sanovat
Lue todellisten naisten kokemuksia Zenathletichabits-ohjelmista
Maria K.
Helsinki
"Zenathletichabits-ohjelma muutti elämäni täysin. Neljässä kuukaudessa näin uskomattomia tuloksia ja tunnen itseni vahvammaksi kuin koskaan."
Laura T.
Tampere
"Rakastin hyvää rakennetta ja selkeitä ohjeita. Treenit olivat haastavia mutta motivoivia. Paras investointi terveytteeni!"
Sanna M.
Turku
"Tunsin olevani tuettu koko matkan ajan. Ohjelma oli joustava elämäntyyliini ja tulokset olivat hämmästyttäviä. Kiitos Zenathletichabits!"
Usein kysytyt kysymykset
Löydä vastaukset yleisimpiin kysymyksiin Zenathletichabits-ohjelmista
Kysymyksiä? Ota meihin yhteyttä
Olemme täällä auttamassa sinua kuntoilumatkallaasi. Lähetä meille viesti, ja vastaamme pian.